厦门马拉松路线图_厦门马拉松路线图2024
现在，请允许我来为大家详细解释一下厦门马拉松路线图的问题，希望我的回答能够帮助到大家。关于厦门马拉松路线图的讨论，我们正式开始。
1.跑五环，这一趟跑下来，五环带给我的是什么？
2.厦门大学长跑爱好者协会的校内创意活动：盛世NIKE，畅跑校园
3.去厦门看海，怎么安排行程游玩体验更好？
4.急急急！！给分！帮我设计一个厦门的旅游景点路线图（尽量是顺路的） 会给分
5.马拉松没有你想象的那么神秘
跑五环，这一趟跑下来，五环带给我的是什么？
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。
时隔多年，才真真切切地领悟到，高中所学荀子《劝学》里面的这几句。也切身感受到了这几句话背后的力量。我相信这几句话的意思很多人都明白，但是能实时做到，并且感受到，也许会少一点。当然，在我没有感受到之前，也一样觉得那是虚无缥缈的东西，很向往，但不可企及。也许是通过一步步一次次不停地跑，才慢慢地感受到了。更确切点就是不停地持续地坚持做一件事的感受！
好吧，既然感受到了你的力量，那你就休想逃走，我会时刻带着你，走完我的余生，让你成为我的又一个品质！
从开始想跑五环，到跑五环，再到实际执行，前后也就不到10天的时间。其实应该这样说，跑五环的准备，应该是我的三年跑龄，加上九月八号成功跑四环的经验，再加上跑前路线规划、装备、补给的准备。
在跑之前，一次也没有走过五环。前一天晚上，在百度地图上把五环分成了46份，也就是46张路线截图。这样做一是为了有每一条道路清晰的方向，也不至于偏离五环太远；二是防止手机上不了网无法导航。
两个脚环闪烁红绿灯环，一红一绿，一左一右。
两部手机，一个移动电源，运动外套、裤子、毛巾、水、两个腰包、盐丸、能量胶、馒头、香蕉、黄瓜、苹果、桃子、冬枣、自加热火锅等。
补足睡眠，下午开跑前，早上补了3个小时觉，中午吃了两碗面条。
10月1号，早上跑了4公里，画了101字样，为祖国庆生。在去起点时候，没有选择坐车，跑了6公里到了起点，那么在开始跑之前，我已经跑了10公里了。
起跑时间：2018.10.1号，下午3：50。
起跑点：五元桥首都机场辅路指示牌下。
东五环几乎没有辅路，依据规划的路线，一会跑在东五环的左边，一会在右边，而且有几段偏离的太远，没有更近的路，于是配速放在了6分左右，由于是刚开始跑，又是白天，所以东五环前半程还算顺利。
过了798、东坝、平房桥、到大黄庄桥的时候已经感觉饿了，于是在中国传媒大学周围吃了半碗拉面，喝了几杯盐水。当我向服务员要热水时，说能给我一些盐吗！服务员一脸的不解，急忙解释到我喝盐水。这时背着20斤左右重的补给已经跑了18公里了。虽然感觉很沉，但是明白那是我晚上重要的补给。
小郊亭桥、五方桥、化工桥这段还好点，刚补给完，体力正常，路线清晰！
过化工桥前后，有一段是在荒郊，没有路灯，没有行人，只有一米左右宽的路。唯一的光源就是我脚上闪烁的红绿灯。寂静的夜晚，静的可怕，时不时几声青蛙的叫声，都让你感到寒颤，流浪狗的穿行，早已经腾出了手，随时准备和可能遇见的疯狗做搏斗。妖魔鬼神也许看到我胸前飘着的五星红旗早已经避开，开个玩笑，其实我是无神论者！速度不敢放快，怕没有看清路，一脚踩空，受伤完成不了这次的挑战。此刻我才意识到我没有准备头灯，或者手电等照明工具，因为太相信大北京的路灯可以照亮所有的路！
要说东五环最后面的这点路是难走，可怕。那么在南五环面前，这都是小事！
过了东五桥就进入南五环了！
从东五桥到旧宫新桥这段路，都是在有路灯的路上跑，忘记了刚才东五环难走的路。没过多久，就到了北京南苑机场东边。
从北京南苑机场东边开始。什么是前不着村，后不着店的感觉。路面坑坑洼洼，路上的土，一脚下去可以淹没脚面。照样没有路灯，还要留神身边时不时走过的车。
这时我已经跑了50公里了。到了需要补给的时候了，但是就是没有可以安心吃点东西的地方。从地图上看，前面3公里处有个超市，已经快11点了，希望我去的时候超市还开着。
女神降临，我到的时候老板刚要关门，买了三瓶水，小面包！然后问老板，我能在你店里借光吃点东西吗！老板很爽快，可以！吃了带的小馒头，一些冬枣，两颗盐丸。
“怎么这里这么偏，没有路灯，路这么不好走”
“这边正在拆迁”
老板继续看北京卫视的一个节目。
“这电视上说的是，子女上学的事吧！”
“是拆迁户的安置问题”
“你这是干什么的！胸前还飘着国旗”
“我在跑步”
我没有多说，我是在跑五环，是因为说跑步，也许老板更能理解，说跑五环也许理解不了一个疯子的疯狂，也许还会引来嘲笑！我也不知道我是否能够跑完！
边吃边看电视，边想我以后的生活是个什么样子！北漂！北漂！北漂！什么才是真正的家！
短暂的补给后，离开时，向老板说了声谢谢，并鞠了一个躬！也许老板会很不解，但他的善意让我得到了休整，他不知道这短暂的十几分钟对我意外着什么！
出了超市，这样的煎熬还没有结束。徘徊在南五环附近，有的路早已经不通了，不得不返回重新找路，心里一直在抱怨，百度导航太不靠谱了，这是什么人才会走的路！为了找到路，我穿过小区，穿过村镇，穿过只能一个人刚好通过的狭小空间，虽然已是凌晨，但是极少的窗户透出的微弱灯光，瞬间感到是那么的温暖。在陌生的环境，又加上是黑夜，周围草长荒芜，脚下高低不平的土路，寒冷，体力透支（已经跑了60公里）一个人的夜路，那是什么样的感受！是饥寒交迫，孤独无助，还是……
再也不想跑五环了，打死我也不想跑五环了，尤其南五环！心里时不时在骂自己，我一个人跑这么远是来干什么来了！找路，继续找路，没有过多的时间让我一直想这个问题，只希望后面的路是柏油路，有路灯！
卢沟桥，这是和给我送补给的朋友约定好的见面地点！
这时距离卢沟桥还有10公里，就这10公里的路，我为了找路，多跑了将近五六公里，多花了2个小时左右。和朋友见面时已是凌晨2点50！（出发时预估凌晨12点左右可以到卢沟桥）
好吧！南五环，我挺过来了，跑过来了！
还有，感谢在南五环上遇见的两位善心的外卖小哥，主动问我，去哪里，需不需要我捎带你一程。我在跑步，不需要捎带，谢谢你！祝你生活愉快！
在卢沟桥，我们吃着火锅，边吃边聊，哪一刻朋友的味道比火锅香！雪中送炭大概就是这样吧！聊了当年的七七事变，现在又是国庆，聊了祖国的成长，祖国的未来会是什么样！我们这一代人会有什么样的人生！天方夜谭，那一刻还真是天方夜谭，很应景！
补给休整了一个小时，凌晨4点，我们离开卢沟桥！（这时已经跑了75公里）
吃了热气腾腾的火锅，休息拉伸，又有朋友的相伴！恢复了体力，速度也上来了，一段上坡路，朋友说他骑着自行车都赶不上我。那一刻，我在想，后面的路即使再艰难我也要跑完！不过从卢沟桥开始，没有了南五环那么难走的路，路上也不是孤零零的自己一个人！但是最大的挑战就是我的体力。
天亮后，进入香山南路前，在一家早餐店喝了碗粥，吃了两个鸡蛋！补了两颗盐丸。所以从卢沟桥到香山环路北五环路口这段跑的状态不错。
到香山时，突发奇想，我们要不要去爬一个香山，然后在跑完北五环，最后决定还是不去了，这次的主要任务是跑完五环，对于我已经跑了99公里了，后面30公里的北五环需要更多的体力！
在香山环路北五环路入口处，做了补给！补给时暂停了手机记录，当补给完成起跑时，波动了我的心情！
由于手机暂停时间过长，悦跑圈强制结束了我的路线记录。不得不再开一次记录！导致原本画圈的，变成了两条记录，没有画成圈，让我的单次跑步记录也没突破100公里！
人生不如意之事十之八九，没有十全十美的人，事事也都不会随愿！学会面对，学会用不同的心态看待一件事，体验完全不同的心情，不同的生活，不同的人生！
悦跑圈记录的轨迹分成两个了，但是五环的路就在哪里，它没断，我的脚步也没有停下来！所以这个圈我画在了我的脚下，我的心里了！
从两条记录的轨迹来看，有点像一口锅，一个锅盖。也许这次跑步就像是做了一锅饭，一步一步精心制作，一路上尝尝生活的酸甜苦辣，体会人生的五味杂陈！挺好的！
很多人跑步都喜欢听歌，我跑步没有听歌的习惯，唯一想听的就是在比赛时，软件提示的配速声音，来控制自己的配速。同样这次跑步全程也没有听歌，即使是一个人在最艰难的南五环上，也是一句话不说，静悄悄的跑！
不过，跑步有时，脑子会放空，什么事都不想，就只是跑步。享受跑步！也会想一些平时想不通的事，生活中很多没有想通的事，几乎都是我一边跑步一边想通的！
进入北五环到奥林匹克森林公园这16公里，边跑边走，跑跑走走，状态还算可以。当穿过奥林匹克森林公园时，也许是跑在熟悉的跑道上的原因，速度不由自己的加快了，很快通过了奥森。
最艰难的8公里。距离五元桥起点只剩8公里时！那是真正的精疲力竭，加上一晚上没有睡觉，又困又乏，实在是举步维艰。要说南五环带给我的是心里和精神上的冲击，饥寒交迫，孤独无助的体验。那么北五环最后的这8公里是体力的最大考验，还好有朋友的陪伴，可以聊聊天，转移我的注意力！
脚底疼的已不是自己的脚，腿酸痛的也已不是自己的腿。开始前弓躯体走了！拖着脚走了，跑不起来了！有地铁，有公交，有出租车，完全可以放弃回家！但是既然跑出来了，就剩这最后的8公里了，走也要走完，走到终点！因为这是心里给自己的一个承诺，如果连自己给自己的承诺都不去遵守，不去践行完成，那么还谈什么给别人的承诺。所以我是不会轻易许诺言的，但只要承诺就要达成！
可怕的最后3公里！
走了5公里后，剩下最后的3公里时，进入望京区域了。但是感觉不行了，有点晕，胸闷，虽然一直在补水，但是感觉极度不好，于是坐下下来休息。休息了有10分钟左右后，感觉好多了！最后一直扶着朋友推着的自行车走到终点。
这30公里用了5个多小时，比平时多了2个小时！
里程99.04公里 + 29.07公里=128.11公里
净跑步耗时14:41:03小时 + 05:11:30小时=19:52:33小时！
10月1号下午3点50从五元桥首都机场辅路指示牌出发，10月2号下午1点50回到这个指示牌下！
全程加吃饭补给时间，历时22小时！
回到家，摘下帽子，才知黑色的帽子已被盐染成白色！
2018年10月1号，下午3：50—10月2号，下午1：50 。耗时22小时，里程128.11公里。这会是难忘的一串数字。算是给自己，给家人的一份礼物，给祖国的一份礼物吧！
特殊的日子用特殊方式去纪念！“不怕慢就怕站”，爸爸的这句话，算是刻在我的骨子里了！
缺少经验，准备不充分
1、前期准备还是不充分，最大的失误，没有准备照明工具。
2、没有实地考察路线、路况。
建议要想跑五环的朋友，不要独行一人，结伴而行。前期实地考察路线、路况，因为南五环的路很可能还会变动。
在路线难度上，南五环最不好走，接下来是东五环，西五环，北五环。北五环有辅路路线最好！所以在跑之前可以规划一下从哪里开始，先跑哪一段！如果你想详细交流，可以私信我！
长距离的奔跑，一路上一直在和自己做斗争，在体验以前体验不到的感受，身体上的，心里上的，精神上的！也遇见了以前我没有见过的自己！
要问我这一趟五环跑下来，收获了什么！也许你以前都听过，什么坚持呐，持之以恒呐，耐力呐这类的等等。我不会说那么多鸡汤，鸡汤喝多了也会有毒。我只是写下我的经历，我的感受。我也不会去劝说你去跑步吧！锻炼身体也好，跑步也好，做其他的事也好！总之做你喜欢做的事，你想收获什么就去细心的，认真的感受它吧！不忘初心！
道理都懂，重要的是做！
据我所知，我身边的朋友已经有一部分人开始行动了。开始锻炼身体，减肥，跑步，各种运动，做自己喜欢做的事。尤其是，说是看到我一直在跑，受我的感染才开始的！听到这样的话，哪一刻，我感到无比的幸福，自豪！
其实，我开始跑步，没有人告诉我去跑步吧！也没有人教我怎么跑，怎么保护自己，只是觉得运动可以让我的心情好点！以前心情不好了就会和朋友去打一场篮球。后来打篮球少了，发现跑步是最好的运动，不需要特别的场地，不需要组队！只要有路，那里都可以跑！
穿上鞋，奔跑的感觉，让我的心情时刻保持着积极向上，乐观，饱满，充满活力的状态。渐渐地，遇见了更好的自己！但要做到不以物喜不以己悲，我还需要继续跑，继续感受，感受生活，感受人生。
跑步三年了，此刻，每一次跑步，我都是在享受跑步！
我喜欢跑步，请叫我跑者！
我真跑者！
感谢这三年来，在各个方面帮助过我的亲朋好友，我的精彩生活才刚刚开始，后面的故事会更精彩。
未完，待续！
2018.10.3
穿石笔
下面是一些自己的跑步经历以及感受，分享一下，欢迎交流！
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起源和发展：
马拉松跑是在公路上进行的一种超长距离的赛跑。它源于古代希腊，根据记载是为了纪念希波战争中为传捷报，自战场马拉松平原跑回雅典后力尽而死的勇士菲迪皮茨而举行的。1896年第一届奥运会上举行了首次现代马拉松跑比赛，从此马拉松跑成为现代奥林匹克运动会的主要竞赛项目之一。1924年第八届奥运会上，国际田联规定马拉松跑的标准距离为42.195公里，一直沿用至今。1981年国际田联将女子马拉松跑列为正式比赛项目；年奥运会，女子马拉松被正式列为比赛项目。
运动场所：
马拉松比赛的起点和终点设在田径场内，绝大部分跑程则在公路上进行，一般用一个转折点的路线或环行路线，沿途设有里程碑、饮料站和路标。比赛路线应选择平坦的大道，避免横穿铁路、闹市。每隔5公里设一饮料站并报告时间，两个饮料站之间设供水点。
比赛规则：
马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。
国际赛事：
奥运会马拉松项目、世界杯田径拉松项目、世界田径锦标拉松项目，美国波士顿马拉松赛、巴黎埃松马拉松国际赛、北京国际马拉松赛等。
国际机构：
世界马拉松运动由国际业余田径联合会（IAAF）负责管理。国际田联1912年成立于瑞典斯德哥尔摩，现有会员国210个，总部设在英国伦敦。联合会的宗旨是：开展世界田径运动；在所有会员之间建立友好关系；取必要措施反对种族、政治和宗教信仰歧视，为不同种族、不同政治态度和不同宗教信仰的运动员参加国际比赛消除障碍；制定国际比赛的章程和规则，保证会员之间的比赛按田联制定的章程和规则进行；与新的国家田协联系，解决在田径运动中出现的有争议的问题；与奥运会组委会合作举办田径比赛；制定世界纪录登记规章。中国于1928年加入该组织，后由于政治原因于1958年退出，18年国际田联恢复了中国在该组织的合法地位。
马拉松运动在中国：
1950年以后，马拉松跑在中国得到了较为广泛的开展，并被列为全国正式竞赛项目。历届全国运动会都举行了马拉松比赛。近年来，中国还在北京多次举办了北京马拉松国际邀请赛，成为世界马拉松大赛中的重要一站，中国选手的成绩也得以飞速提高。回答者：harleymtf - 助理 二级 12-26 14:34 现代马拉松赛的赛跑距离是1908年在伦敦奥运会上首次用，规定出精确的距离，以便参赛运动员在王室席前到达终点。这一距离於1924年确定为标准的马拉松跑距离。马拉松跑现在已成为一项人们喜爱的运动项目。每年的伦敦马拉松赛吸引2万多参加者。1980年代又兴起半马拉松运动，其距离为21公里。马拉松通常在公路上进行。由於不同赛道的倾斜度有别，所以马拉松长跑并没有正式的世界纪录，而只有这个项目的世界最佳时间。
马拉松赛是为记念一位希腊战士，在西元前490年时，自希腊的马拉松地方附近的战场，携带著战胜波斯国的消息奔向雅典传达胜利战报。这位战士却累死於此历史性长跑的终点，因此马拉松赛即是为这位令人印象深刻的结果而设立。
当奥林匹克运动会於1896年在希腊举行时，这位战士的再度被复活，它是以24.85哩（40,000公尺）自马拉松桥到雅典的运动场为比赛距离，自此马拉松赛成为奥林匹克运动会最后一项比赛成为传统。在1896年4月10日第一次举行的奥运马拉松赛对希腊人是特别重要。希腊是主办国希望留住冠军而那也是最后机会为希腊人带来荣耀，25位参赛者聚集於马拉松桥，发令者喃喃数语后即鸣枪开赛。此时兴奋的群众己会集於奥运场上等待比赛结果。2时58分50秒后首位希腊跑者史毕林登路易士一位邮局的员工以7分领先群雄跑完40公里。此次比赛结果只有9位完走，其中8位是希腊人，全希腊到处都为此战果疯狂兴奋，马拉松赛於焉诞生。美国队当年是由波士顿运动员协会资助而参赛奥运会，其中的中距离跑者亚瑟布雷克是唯一的美国人参赛首次奥运马拉松，他是在马拉松赛前三天参赛1500公尺得银牌的选手，但是在马拉松赛14.5哩的途中退赛，因过度劳累，体能尚未恢复之故。虽如此，美国的马拉松却以下种，在返回美国的船上，国内的第一个马拉松赛已然组成。
第一届波士顿马拉松赛於18年4月19日仿造1896年希腊奥运马拉松赛模式正式举行，但距离只有24.7哩，短少了250公尺，只有15位跑者参加，首届波士顿马拉松赛，8位完走，约翰麦克得蒙（McDermont）以2时55分10秒完走39,751公尺得到首届冠军。
1908年奥运会在英国伦敦举行，马拉松赛的距离为使终点安排在奥运会场上看台英王爱德华七世的正前方，於是增长385码，此后16年经过极为热烈的讨论，26.2哩的马拉松距离於1924年法国巴黎奥运中正式被确定。1924年波士顿马拉松赛试图符合奥运标准距离，也跟著调整距离，但数年后却发现短少了161公尺，自1927年立即更正距离为42,195公尺，这也就是为何波士顿马拉松赛
去厦门看海，怎么安排行程游玩体验更好？
1. 活动主题：盛世NIKE，畅跑校园 。NIKE&厦门大学长跑爱好者协会校园跑步推广创意活动。2. 总体理念：活动规划实施期限为1学年，通过主线活动，将厦大长跑爱好者协会年内一系列活动联系起来，并将NIKE跑步文化与厦大长跑文化融入其中。掀起校园跑步风暴，打造平民跑步的浪潮。
3. 活动目标与定位：
目标：宣传推广校园跑步运动，提升社团自身建设，提高社团品牌知名度，融入NIKE跑步文化。
定位：校园内平动
4. 活动时间：每学期的1-14周，其中第1、2周为活动宣传。3-14周，为活动实施。 下半学期期末考试完后，小学期第2周为活动总结周。（厦大小学期制：小学期一般为6月下旬至7月下旬，共一个月时间。）
5. 活动准备：
准备时间：2010年4-7月 ，
必备条件：经NIKE认可的劲跑炫酷卡造型设计与规则设计。
与NIKE签署的年度合作协议合同（包括资金设备支持协议、责任协议、劲跑炫酷卡使用与认可协议）。
在7月底之前拿出年度活动总体详细规划，于8月与NIKE签署协议合同，NIKE提供前期资金支持30%。（可以考虑合作拍宣传片）
厦大长跑协会保证活动秩序，保证活动达到预期效果。
6. 宣传方式：
活动前期：1-2周，BBS建设，海报公告（环校跑路线图示，年度活动示列，活动详情说明），年度活动宣传手册。
活动中期：训练公示，
活动结束：以庆典形式总结年度活动。
7. 活动方案设计：
创意概述：以搜集NIKE劲跑炫酷卡为主线，在整个学年内开展以日常跑步训练为基础，另外更多丰富多彩的活动，合理规划设计卡片形式与发放方式，在学期及学年结束时，可以根据规则用你手中的NIKE劲跑炫酷卡来兑换相应的NIKE运动装备。以此激励学生参与跑步活动的积极性，并起到推广校园跑步的效果。
创意说明：
NIKE劲跑炫酷卡
设计准备：2010年4-8月，包括样式设计与规则设计两大部分。
设计说明：为推广校园跑步运动，提高校园跑步活动参与度而精心设计并有防伪标志的一种激励性质的卡片。在参与跑协组织的日常跑步训练或其它校园跑步活动时发放给参与者。不记名，可流通交换。在年终时可根据手中持有的炫酷卡根据规则兑换NIKE运动装备与精美礼品。
样式设计：（示例方案）：设计方法为厦大跑协设计主体，NIKE提供参考修改意见。初步设想形式为52张，恰为一副。但是每张牌数量不固定。正面设计为普通，印有一定的并与之相关的简短说明（素材来源：跑步名人、跑步知识、NIKE运动装备、NIKE&跑协简介，说明一般不超过15字）。背面印有NIKE&厦大跑协LOGO的统一背景图。
发放原则：发放方式分为日常环校跑步训练活动发放与其他社团校园活动发放。科学合理设计每次训练及活动向参与者发放的牌，使得最终兑换时奖品结构合理。
流通平台：建设厦大跑协BBS或留言板作为互换流通平台。
发放设计(示例方案)：
1. 环校跑步训练 （数字牌1-10，每张数字牌60份）。
2.马拉松训练营，包括日常训练与讲座，参加即可获随机数字牌。
3.20公里远足跑 （共四季度，发放季节对应花色。每季度两次，发放J牌，每次发15份，每张J牌30份。其中社员20份，非社员10份）
4.跑友对对碰（线上活动），根据人数每人从四个花色数字牌1-10中随机领到一张。预计每张牌5份。
5.厦门国际马拉松（凭成绩证书领取），随机为黑桃，梅花K，有即发放。
6.NIKE酷跑运动装备展，参与其中知识问答环节可随机得黑桃、梅花Q。
7.校园环校接力赛 ，参与发放方片K，每组前10名获得红心K。每组前三名可获‘小王’牌。
8.跑步形象大使评选，参与报名可随机获红心、方片Q。
9.活动期间内参加除厦门马拉松外的其他马拉松赛事，可凭成绩证书领取‘小王’牌
10.校运会1500米及5000米4-6名凭证书领取‘小王’牌。前三名可凭成绩证书，领取‘大王’牌。
责任条例：一切活动牌数将由厦门大学长跑爱好者协会严格管理，并与NIKE公司签署责任条例。
兑换规则：1. 集齐1-10任意一个数字的4种不同花色牌，可兑换NIKE手带一个。
2.任意一张J、Q、K、小王、大王可兑换NIKE手带一个。
3.同一花色1-10加J、Q、K共13张牌，可兑换NIKE吸汗带一条。
4.四个花色数字牌1-10共40张全部集齐，可兑换NIKE运动水杯一个。
5.集齐全套除大小王50张牌，可兑换NIKE腰包一个。
6．集齐全套52张牌，可兑换NIKE新款跑鞋一双加sportband一个并或参观NIKE公司机会。
活动预算:（炫酷卡单项）：
劲跑炫酷卡 500元
兑换奖品 NIKE提供
活动宣传费用
前期 1000元
中期 200元
后期 1800元
活动组织费用 1000元
总计 4500+奖品
兑换方法：2010年12月25、26两日开展上学期奖品兑换。 2011年6月25、26两日为学年兑换时间。届时提前一周在社团BBS及校内贴出公示，并在兑换当天与固定场所经过防伪认证后对奖品进行实名兑换并收回劲跑炫酷卡。
可行性分析：此方案可以在一个学年中保持活动的持续性与连贯性，在实施过程中有一定的操作要求，但只要进行充足的前期准备，后期实施起来仍是比较容易的。这项活动可以最大限度的增加社团与NIKE的宣传效果，并起到最大限度推广跑步的作用。社团已有能力可以保证能够完成前期准备及其后的实施效果，在下一年度，通过宣传扩充社团规模，可以实现更好的完成预期目标的要求。
8. 年度活动规划
（1）环校日常训练
（2）马拉松训练营
（3）20公里远足跑
（4）跑友对对碰
（5）厦门马拉松
（6）运动装备展&知识竞答
（7）环校接力赛
（8）形象大使
（9）上海马拉松等
（10）校运会
年度活动总预算： 20000元+奖品
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急急急！！给分！帮我设计一个厦门的旅游景点路线图（尽量是顺路的） 会给分
去厦门看海，怎么安排行程游玩体验更好？既然到了厦门，那么看海是我们的第一步，以下从鼓浪屿到白城到椰风寨到黄厝海滨，还有沿路的环岛路都是看海和游玩最佳之地，以下分别从这5个地方详细展开。一、鼓浪屿
二、厦大白城
三、厦门椰风寨
四、黄厝海滨
五、环岛路
下面我分别从地址、交通、时间：门票等方面来详细说说各个景点！
一、鼓浪屿
鼓浪屿是一个宁静美丽的小岛，凭借其独特的景色，已然成为厦门名副其实的旅游名片。岛上有日光岩、菽庄花园、风琴博物馆等景点，在日光岩内，可以俯视全岛，将景色尽收眼底。除此之外，鼓浪屿上还有闽南建筑风格的海天堂构、中完合壁的八卦楼以及19世纪欧陆风格的国家领事馆，因为这些多种风格的建筑，所以又有万国建筑博览之称。鼓浪屿有许多小资的店铺，装修的很文艺范儿，非常适合拍照。
地址：厦门市思明区鼓浪屿 交通：如果想领略全岛的风光，除了步行，还可以乘坐电瓶车绕岛一周，全程6公里。总路线：轮渡码头-三丘田码头-沙滩球场、工艺美术学院-鼓浪别墅-菽庄花园-轮渡码头?票价：50元/人
路线1：轮渡码头-三丘田码头-沙滩球场、工艺美术学院?票价：20元/人
路线2：轮渡码头-三丘田码头-沙滩球场、工艺美术学院?票价：20元/人
路线3：轮渡码头-菽庄花园?票价：40元/人?二、运营时间?8：00-18：00
轮船
厦门轮渡-鼓浪屿钢琴码头
厦门站：
05：45至07：00每15分钟一班；
07：00至20：00每10分钟一班；
20：00至21：10每15分钟一班；
21：20至23：40每20分钟一班；
末班船0：30
鼓浪屿站：
05：30一班；
06：00至07：00每15分钟一班；
07：00至20：00每10分钟一班；
20：00至21：00每15分钟一班；
21：10至23：40每20分钟一班；
末班船0：00
火车
一、厦门火车站——轮渡码头
方案1. 在火车站，乘坐127路，到鹭江道站下车；
方案2. 在火车站，乘坐950路（或952路，116路，19A，3路，19B），到轮渡站下车。
二、厦门北站——轮渡码头
方案1. 在厦门北站，乘坐950路，到轮渡站下车，上车1元，全程2元；
方案2. 在厦门北站，乘坐BRT快1B线，到第头站下车，上车0.5元，全程3.5元。
方案3. 在厦门北站，乘坐953快运，到梧村汽车站（地下站）下车，全程一票制2元；
方案4. 步行至BRT火车站，换乘任意一条BRT快线，到第头站下车，上车0.5元，全程3.5元。
飞机
高崎机场_厦门轮渡
方案1. 在机场候机楼站，乘坐空港快线轮渡线，到轮渡站下车，全程一票制10元；
方案2. 在机场候机楼站，乘坐厦门旅游观光线，到旅游客运码头站下车，平日20元，日30元；
方案3. 在机场候机楼站，乘坐机场专线，到鹭江道站下车，全程一票制1元；
方案4. 在机场候机楼站，乘坐27路，到第头站下车，全程一票制1元；
方案5. 在机场路口站，乘坐84路，到第头站下车，全程一票制1元；
门票：免费
?开放时间：全年全天
建议游玩时间：整天
景点介绍
鼓浪屿（Kulangsu），福建省厦门市思明区的一个小岛，是著名的风景区。原鼓浪屿区后被撤销行政区并入思明管辖，位于厦门岛西南隅，与厦门岛隔海相望。原名圆沙洲、圆洲仔，因海西南有海蚀洞受浪潮冲击，声如擂鼓，明朝雅化为今名。由于历史原因，中外风格各异的建筑物在此地被完好地汇集、保留，有“万国建筑博览”之称。龙头路商业街诸多火热商铺都有贩卖各种厦门特色小吃，此岛还是音乐的沃土，人才辈出，钢琴拥有密度居全国之冠，又得美名“钢琴之岛”、“音乐之乡”，是一个非常浪漫的旅游景点。有乡贤林承强题联赞曰：鼓浪悬帆今胜昔，堆金积玉慨而慷。
客户游玩体验
景色值得推荐噢，主要夸一下工作人员，人超级好，态度真的非常好，没有一点不耐烦！?趣味这个已经种草了很久，今天终于有时间来，完全没有踩雷呀，整个过程非常过瘾环境整体不错，设施齐全，也很符合防疫标准，不错 性价比非常有意思，很适合跟对象一起来体验，解锁新店，下次有时间再来。
二、厦大白城
厦大白城位于环岛南路，出了厦门大学东部的白城校门，走过天桥就到了。白城沙滩很长，环境优美，交通方便，空气清新，风景优美。当地市民和各地旅客都喜欢在此漫步游玩。
?地址：厦门市思明区大学路
?交通攻略：乘客可乘以下公交厦门22路、厦门48路、厦门86路、厦门96路、厦门659路的路线，可以到达胡里山公交场站下车即可。其它公交线路只经过厦大白城站或胡里山站。乘坐BRT快速公交快1线、快2线、线到第头站下车，走到BRT第头站换乘地面公交厦门2路、厦门310路到厦大白城站下车即可。
?开放时间：全天开放
门票：免费
景点介绍
从厦门大学的白城校门出来，过了桥就是白城沙滩，这里沙子质量不算特别好，不过却挺热闹，很多人在这里游泳，玩耍，自有一份南方城市的闲适。厦大白城还有许多有趣的景致，沙滩上点缀着一只只巨大的鼠标，半环型天桥犹如巨大的时钟，白城遗址上雕刻着各种抽象的方形图案。融合美丽景色与深厚的文化历史底蕴于一体。
客户游玩体验
白城沙滩在厦门不是最美的沙滩?但是人气一直很高，比较占了地利，这里靠近厦大，是厦门旅游热点区域，来此的人多，交通也便利。?沙滩可以下去玩，玩水的话，游客不要下海太深。?边上有栈道，可以走走看风景。或者租车自行车骑行环岛路。
三、厦门椰风寨
椰风寨坐落于厦门环岛路沿岸海边，占地面积近万平方米，全园共分为六大功能区：海滨游乐场、新帝乐园、4D动感、海边浴场、水上运动区、美食广场，是厦门首个集户外游乐、餐饮休闲、水上运动、沙滩拓展为一体的综合性休闲旅游中心。
?地址：厦门市思明区环岛路
?交通：
公交车：在湖滨南汽车站乘厦门旅游1线抵达椰风寨站下车即到；或乘29路、47路、112路、115路、751路公交抵达椰风寨站下车即到。
快速公交BRT：乘BRT线到前埔站下车，转乘29路、112路、115路、751路公交。
自驾车：由厦门会展中心，沿环岛路往厦门大学方向前行约3公里。
周边住宿酒店：厦门亚洲海湾大酒店 五星级 地址：厦门思明区环岛路黄厝93号
厦门海悦山庄酒店 五星级 地址：厦门市思明区环岛南路3999
厦门天海花园酒店 三星级 地址：厦门思明区曾厝安仓里5-6号
附近其他景点：厦门大学 南普陀寺 国际会展中心胡里山炮台 海韵园
门票：免费
?开放时间：周一到周五?10:00-17:30，周六-周日9:30-18:30
建议游玩时间：全天
不用预约，无特殊要求，直接去就可以了。
景点介绍
椰风寨在厦门很有名，这是条椰树满路栽的海滩。骑自行车过来的，可以将自行车锁好，飞奔到沙滩玩耍，天没亮的时候可以在这里欣赏到绝美的日出，当然要选在好天气。
客户游玩体验
黄厝海滩算是厦门比较低调沙滩，不过近些年来慢慢火起来了，沙滩位于厦门岛东南岸，可以远眺到小金门岛、大担岛、小担岛，沙滩附近还有不少民宿，初秋的时候沙滩人不少，游泳、玩沙的都不少，比起厦门的其他沙滩，感觉干净整洁不少，可以近距离感受厦门的大海。
四、黄厝海滨
黄厝曾是一个海边寻常渔村，因为距离它14海里的对面就是金门岛，黄厝变得特别。在上个世纪年六十代初，黄厝还是军事禁区。现在这里已是备受青睐的度海岸，也是不少民宿的建立选择。
?地址：厦门市思明区黄厝路70号
?交通：
厦门黄厝海滨公交车线路
115路?（台湾民俗村(景州乐园)站→同益码头站）
47路?（厦大站→软件园生产基地站）
门票：免费
?开放时间：全年?全天开放
不用预约，无特殊要求，直接去就可以了。
景点介绍
黄厝海滩位于东南岸，长4.2km,走向为NE-SW,东距小金门4.6km,南距大担、小担4km。紧邻厦门几大旅游景点，连接滩口的就是丝带般美丽的环岛路，每年都在这里举办举世瞩目的国际马拉松赛事，临近椰风寨、鼓浪屿、国际会展中心、观音山、五缘湾、胡里山炮台、厦大、南普陀寺、万石植物园等重要景点，是一个比较安静的海滩。
客户游玩体验
黄厝沙滩这里海水清澈透明，沙滩的沙子也比较细，最可贵的是人不多，阳光灿烂的日子里，小朋友在玩沙子，大人们在放风筝。可以玩上一整天
五、环岛路
环岛路(英文:Island Ring Boulevard)是环绕福建省厦门市厦门岛的城市干道，跨越厦门市的思明区和湖里区两个区级行政区，全长43公里，地方道路编号为县道401，现主要有两个路段，环岛东路-环岛南路。从厦门大学到前埔的一段海岸，长约9公里，被称为"黄金海岸线"，是大家最钟情的区域之一。
?地址:厦门市思明区环岛路
?交通攻略：
环岛路骑行线路推荐：
1. 厦大白城-环岛南路-环岛东路-五缘湾大桥-五缘湾北滩；
2. 厦大白城-胡里山炮台-曾厝垵-椰风寨-会展中心-观音山海滩-五缘湾；
其中椰风寨到会展中心是风景较漂亮的一段，骑车40分钟左右。当然你也可以从中间任意一个点开始，带上你愉悦的心情即可，胡里山炮台是环岛路木栈道的起点。马拉松赛跑运动员铜雕像位于环岛东路的草坪上。
?开放时间：全年全天开放
门票：免费
建议游玩时间：全天
不用预约什么的，直接去那里游玩打卡就行，也不用出示核酸。
景点介绍
环岛路沿海而建，沿途有众多景点，它是来厦门必去的一个地方。走在安静的木栈道上，近处沙滩、远处的海水以及日出日落映衬着的那片海景让人难以挪步。还可以租辆自行车骑行，让海风拂面，别有一番韵味。环岛路全程约31公里，本地人又叫它五色路：蓝色的大海、金色的沙滩、绿色的草地、红色的跑道、灰色的公路。沿途有众多景点，胡里山炮台、椰风寨、国际会展中心、五缘湾等，这些景点都非常漂亮。从厦门大学到会展中心的一段海岸，被称为“黄金海岸线”。环岛路清晨或傍晚时候游人稀疏，气温适宜，非常适合骑行游玩。从哪来开始骑行并不重要，哪里都可以是起点，沿着环岛路一路向前即可。骑行对很多人而言都是很好的减压方式，更别说周围还有那么美的环境。旁边就可以看到大海，你可以吹着海风，看看路边的花花草草，即使不特意去找任何景点，你也会觉得生活很美妙?。
客户游玩体验
环岛路很长，四十公里左右，不过游客游玩的一般是精华路段，厦大白城到会展中心这一段，途中主要景点有白城沙滩、胡里山炮台、珍珠湾、曾厝垵、书法广场、音乐广场、黄厝、椰风寨、会展沙滩等。风景不错?，适合漫游。
必看贴士
1. 如果从胡里山开始骑行建议不要超过椰风寨，从胡里山到椰风寨大概十公里。?
2. 可以在曾厝垵一带解决就餐的问题，那里有很多经济的排档和酒楼。如果是厦大白城开始骑行，也可以在厦大附近解决用餐。?
以上推荐的5个景点都是非常适合拍照打卡的，姐妹们可以穿漂亮的衣服去哦~分分钟拍出大片。到厦门看海，这5个地点是必须去的哈，这样的行程更节省时间和金钱哈。
马拉松没有你想象的那么神秘
D1：上午到，不急着上鼓浪屿。可以先从曾厝垵----厦大白城（胡里山炮台）—厦大——南普陀---顶澳仔猫街---双子塔---中山路（刚好吃小吃看中山路夜景）。
①厦大白城木栈道、海边玩水，也可以环岛路上骑自行车，共享单车那边都可以借到。
②中山路晚上还是挺漂亮的，黄则和花生汤、1930烧肉粽、还有晚9点过后的各种厦门夜摊小吃…
D2：鼓浪屿，可以早上9点30左右去。岛上慢慢逛，门票92-100元，包含五大景区，足够你逛上一天。建议带上水，和零食。上鼓浪屿的轮渡票记得提前一天买，可以关注轮渡有限公司微信公众号，直接网上购买。
（购票：厦鼓国际游轮码头到内厝澳/三丘田，内厝澳离主要主景点近
登船注意事项：
①开航前10分钟停止检票，错过航班需重新购票方可登船。进站安检、检票排队人数较多，请提前至指定场所候船，以免耽误行程。
②乘客凭有效乘船凭证可在20天内免费乘坐一次返程航班，船型不定，逾期作废。往程（进岛）须按照购买船票的日期、航次及地点乘船。返程（出岛）不限航班，游客可在三丘田码头或内厝澳码头搭乘返程的航班。三丘田码头24小时开放，17:40（6-9月为18:40）后返程航班开往厦门轮渡码头（中山路附近），内厝澳码头的运营时间为7:20-17:40（6-9月为18:40）)
然后，傍晚回到中山路步行街。台湾小吃一条街的入口在“轮渡邮局公交站”那边。那些小吃，建议少吃一点，都是油炸的，容易上火。
D3：上午去万石植物园，下午去集美学村。植物园，差不多玩一个上午，注意保持体力。下午，去集美学村的鳌园，龙舟池也是要走路的。
D4：上午可以晚点起床，因为差不多厦门的主要景点，你都逛了。如果有喜欢逛菜市场的可以起床后去厦门最大的菜市场八市逛逛顺便再里面吃早餐，吃过早餐后你可以去华新路看看厦门的老别墅拍拍照，喜欢花的还可以顺道逛下二市花鸟市场，厦门中山公园闲逛一下顺便到百家村买著名的姜母鸭。下午回到休息处，准备返回。
老驴的住宿建议：厦门岛内其实很小住宿在哪里都不要紧只要交通便利就行，最好是BRT沿线，建议可以住在 莲前西路 这一带去哪个景点都有车，岛内岛外也有车，离厦门会展中心海边又近，附近还有几个大型的商业广场，重点是这附近住宿比人潮拥挤的中上路和曾厝垵便宜。出门也不用在那边跟人家抢挤公交，计程车。
PS：如果是定民宿、青旅可以上去哪儿或者艺龙可选择性比较多，或者直接地图定位。
北京时间2019年10月12日，在奥地利维也纳的普拉特公园里，马拉松冠军基普乔格实现了人类 历史 极限的新纪录，用1小时59分40秒完成了42.195公里。
在这次比赛前的新闻发布会上，基普乔格说：“当我跑2小时03分时，人们说这就是我的极限了。后来，当我跑2小时01分时，又有人说这是我的极限了。这次我要跑进2小时，不仅要创造 历史 ，更是为了改变人们的偏见。”
自掏腰包去参赛
作为一名马拉松爱好者，每次去外地参加比赛都会有朋友问，你能跑第几名？你们去跑步是比赛方提供路费吗？
每次我都要尴尬又不失礼貌地解释好久。一场比赛有三万多名跑者，拿奖金拿名次的都是专业选手，就是我们经常在CCTV5直播看到的那些步调一致的黑人选手。其中两万多人都是业余的马拉松爱好者，我就属于这一类。
作为业余的马拉松爱好者，自然是自己掏腰包解决一切。包括比赛开始前的网上报名，中签后就要安排交通和住宿了。拿我的第一次马拉松经历——厦门马拉松来说，机票大概一千五往返，住宿大概一千，几天的吃喝玩乐费一千五左右，总共花销四千左右。
那些闪闪发光的牛人
自从入坑后，我也认识了很多跑步大牛。他们是真正的严肃跑者，每周有自己的训练，一般没有特殊事情，基本不会打乱自己的训练节奏。经过日复一日的自律，他们通常可以在三个半小时到四个小时之间完成42.195公里的全程马拉松比赛。
大牛们跑到一定阶段，就会吸引到很多与跑步有关的好事。比如，貌美如花、身材健美的女跑者会被邀请去做一些跑鞋的推广活动。经常出席各种跑步活动，在跑圈内有了一些知名度，还可以申请或者被邀请当跑步比赛的兔子。
作为业余爱好者究竟是怎样一个契机开始跑步，进而到达跑马拉松的水平，我的故事有一定的参考性。
先从400米的操场开跑
我自己是一名野路子选手，完全是在没有任何指导下，从学校操场的400米跑道起步的。
我最初的跑步动机是减肥，那时已经是春天了，再不努力就又到夏天了，所以我打算好好开展一轮减肥周期。
于是，2015年5月的某一天晚上，我穿着一双耐克鞋进入操场，开始第一次跑步，当时跑完一圈400米就感觉好累，气喘吁吁，满脸通红。
这次，我告诉自己要坚持，接下来的几天，我认真履行承诺，继续在操场刷圈，慢慢地我可以跑两圈、三圈、五圈、八圈。
转战奥森南园
当我能够不厌其烦地在学校操场刷圈以后，我决定转战跑者圣地——奥林匹克森林公园。
奥林匹克森林公园分为南北园，南园5公里，北园5公里。通常我们参观完鸟巢、水立方，接着就到了奥林匹克公园的南门，所以大家最熟悉的就是奥森南园。
南园一圈下来，风景变换，满眼绿色，有小桥，有分岔路口，坡度也较平缓，给整日在校园里刷毛线球的我带来了新的乐趣。
我爱上了这种每天一圈南园的节奏。5公里，不长不短，日积月累，对我来说真是so easy.同时，我也加入了跑团，认识了一群志同道合的小伙伴，我们不但一起约线下跑，还开始在跑步软件上参加组队的线上马拉松比赛。
突如其来的十公里
“谁在奥森附近？约十公里跑”，有一天，我看到跑团群里跳出来的约跑信息，十公里啊，我还从来没有跑过奥森的北园呢。于是，我怀着试试的态度，报名了这次“十公里”。
一起来跑步的是跑团里的男选手，跟着男选手可能会被拉爆吧，我有点打退堂鼓了。
热身完毕，简单寒暄几句就开始跑了。
我们并肩跑着，我按着自己五公里的节奏，匀速向前。跑到南北园交界处，一个爬坡，我的呼吸加快，需要重新调整。我不敢放慢，紧紧赶着小伙伴。
北园的树木也是郁郁葱葱，相对南园，更平缓了，同时遛弯锻炼的人也较少。
我默默不语，调整好呼吸，继续前进，很快就回到了南北园交界处，再次踏上熟悉的跑道。接下来的风景我已烂熟于心。
到达终点，用时一小时十分左右，看着手机上跑步软件生成的路线图，我心里满足极了，从来没想过自己居然可以跑一万米了。
奥森成了我的训练场
自从证实自己可以跑十公里了，我就把半程马拉松列入梦想清单了。
我开始频繁地出现在奥森南北园，把十公里作为起点，一次次增加公里数。12公里、15公里、18公里，某一个心事重重的早上，没有吃早饭的我直接去了奥森。
当你有心事时，想不通时，可以试试去跑步。于是我用两个奥森南北园的距离想明白了自己的问题，同时收获了自己的第一个半程马拉松。
21公里到手后，我开始向往全程马拉松了。
完成第一个42.195公里
随着跑量的提升，我对跑步更加痴迷了，开始寻找新的训练场地。朝阳公园、元大都遗址公园、天坛公园、故宫、南锣鼓巷、二环......我用脚步重新认识帝都。
厦门马拉松中签后，我在寒冷的帝都认真准备着。冬天里备赛的确不轻松，你要忍受着出发前的瑟瑟发抖，途中的热火朝天和跑步结束后汗水被蒸发带来的骤然变冷。
在朝阳公园刷了一个35公里后，我就飞往厦门欢乐了。
旅游 加跑马是一个不错的组合。比赛前，我和闺蜜在厦门每天步行一万多步，好像完全不担心自己还有一个42.195公里在后面等着。每天早上或者晚上还会象征性地跑一个十公里，既观光又练腿。
比赛如期而至，第一次体验真实的马拉松金牌赛事，内心激动不已。按着自己的节奏，跟着大部队，跑在厦门干净的街道上。
前半程轻松拿下，后半程乐观面对。30公里后，腿脚开始变沉，随着正午的到了，整个人也开始变得焦躁，然而内心依然有股不放弃的劲头。就这么咬牙坚持着，一公里、一公里，渐渐到了终点。
用时五小时四十五分，拿到完赛奖牌后，和家人报了平安，奔向机场。
就这样，经历了人生中的第一次全程马拉松，一点儿都不神秘。
好了，今天关于“厦门马拉松路线图”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“厦门马拉松路线图”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。